El uso de la bicicleta contribuye a mejorar la salud: IMSS El uso de la bicicleta contribuye a mejorar la salud: IMSS

El uso de la bicicleta contribuye a mejorar la salud: IMSS

Staff MVT\r\n\r\nTOLUCA, México, 8 de Oct.- Además de ser un medio de transporte, andar en bicicleta se ha convertido en uno de los pasatiempos favoritos de las familias quienes a través de su uso regular pueden obtener grandes beneficios en su salud física y mental, dijo el doctor Guillermo Espinosa Fuentes, Coordinador de Enseñanza e Investigación de la Unidad de Medicina Familiar 222 del Instituto Mexicano del Seguro Social en la Delegación Estado de México Poniente.\r\nSeñaló que montar en bicicleta es un ejercicio para todos puede practicarse casi por cualquier persona solo hay que tomar en cuenta que la duración y la frecuencia de los trayectos debe ser adecuada a la edad, estado físico y condición de la persona.\r\nLos máximos beneficios se obtienen con ejercicios de calentamiento sencillos previo a montar la bicicleta, un pedaleo moderado que no exija demasiado al cuerpo especialmente si apenas se inicia en este pasatiempo, puede ser un promedio de 30 minutos, después de los cuales se debe hidratar con agua natural y se aconseja realizar ejercicios de relajación de músculos.\r\nLos beneficios de este deporte se pueden apreciar en el fortalecimiento del sistema cardiovascular: ayuda a que la sangre circule correctamente hacia y desde el corazón, aumenta el ritmo cardiaco, disminuye la presión arterial, fomentando la flexibilidad de los vasos sanguíneos reduciendo la acumulación de colesterol LDL (malo) y aumentando la presencia de colesterol HDL (bueno) previniendo su calcificación y por ende, minimizando los riesgos de infarto.\r\nEl especialista del IMSS añadió que la ejercitación de los músculos, articulaciones y ligamentos es considerable cuando se anda en bicicleta, aparentemente la parte baja del cuerpo (piernas, glúteos, muslos y pantorrillas) es la que más se beneficia sin embargo, la parte superior (pecho espalda y hombros) también se ejercitan y tonifican, convirtiéndose así, en una actividad física de las más completas.\r\nEl esfuerzo moderado que implica el pedaleo constante activa el sistema inmunológico previniendo la aparición de infecciones y combatiendo enfermedades bacterianas. Asimismo, el metabolismo del cuerpo se acelera, lo que ocasiona una pérdida gradual y significativa de peso corporal.\r\n

Lunes 06 de Diciembre del 2021 4:48 am