Staff MVT\r\n\r\nTOLUCA, México, 5 de Agosto.- El uso saludable del tiempo libre permite una mejora en el estado físico y en la convivencia familiar, por lo esta temporada vacacional resulta ideal para fomentar un estilo de vida sano.\r\nAlfredo Hernández Martínez, Jefe del Departamento de Deporte y Cultura Física del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Estado de México Poniente, señala que la actividad física es definida como el movimiento del cuerpo que pone a trabajar los músculos y exige un gasto de energía.\r\nIncorporar la actividad física a la vida diaria tiene múltiples beneficios para la salud en niños, jóvenes y adultos; a través del fortalecimiento de los músculos, corrección de la postura, prevención de dolores articulares o de espalda, fortificación de los huesos reduciendo el riesgo de osteoporosis, reducir los niveles de azúcar y grasa en la sangre, bajar de peso, reducir el riesgo de diabetes e hipertensión.\r\nHernández Martínez indicó que también se mejora la circulación sanguínea y reduce los riesgos de colesterol, disminuye la tensión nerviosa, la depresión favoreciendo el aprendizaje y la sensación de bienestar, asimismo disminuye la probabilidad de padecer algún tipo de cáncer.\r\nRecordó que es importante que si no se está acostumbrado a hacer ejercicio, inicie la práctica del mismo con diez minutos al día y posteriormente aumentarlo hasta llegar a 30 minuto diarios.\r\nDestacó la importancia de utilizar calzado y ropa cómoda y realizarlo por lo menos tres horas después de haber comido para evitar alguna afectación; realizar ejercicio de manera constante, aumenta la resistencia, fuerza, velocidad, y flexibilidad del cuerpo, añadió el titular.\r\nSugirió realizar actividades físicas como trotar, bailar o caminar. La intensidad del trabajo físico genera importantes beneficios para el organismo cuando se lleva a cabo por arriba del umbral acostumbrado; se trata de que la carga de trabajo deje en el cuerpo una fatiga que el organismo pueda resistir.\r\n