TOLUCA, México, 13 de Agosto.- La permanencia por largos periodos en espacios reducidos como cubículos y oficinas puede traer consigo dolores musculares, de cabeza, fatiga visual, tensión y cansancio, producto de jornadas laborales de más de ocho horas, que a largo plazo merman la capacidad del individuo, generan apatía, falta de concentración, malestar y, finalmente, pérdidas en la productividad de las empresas.\r\nEl doctor Adolfo Guerrero López, coordinador de Salud en el trabajo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Estado de México Poniente, señaló que la exposición a condiciones de trabajo adversas puede resultar en malestares momentáneos e incluso padecimientos a largo plazo, por lo que es recomendable promover el diseño y acomodo de la oficina, de acuerdo a las necesidades humanas, favoreciendo espacios agradables y armónicos.\r\nIndicó que con unas sencillas recomendaciones sobre la posición del mobiliario y pausas de dos o tres minutos con ejercicios de relajación, se puede favorecer un ambiente saludable y cómodo en los centros de trabajo.\r\nPor ejemplo, debe elegirse una silla que permita estar cómodamente sentado, con ajuste de altura y soporte en la espalda y brazos, los pies deben apoyarse bien en el piso, las rodillas no deben golpear con el escritorio y se debe mantener un espacio de movimiento suficiente para deslizar la silla y levantarse cómodamente sin ningún obstáculo que interfiera el paso.\r\nCon respecto al uso de computadora, esta debe situarse sobre una superficie firme que evite el riesgo de caídas o cables sueltos, el monitor debe estar frente a la persona a la altura de los ojos, con el teclado de frente y el mouse lo más cerca posible, los cables de ambos deben tener la longitud suficiente para moverlo sin esfuerzo.\r\nOtros puntos a considerar, son: la iluminación y la ventilación, las cuales son fundamentales para el buen rendimiento de los trabajadores, si se cuenta con ventanas es recomendable permitir la entrada aire y luz natural utilizando cortinas delgadas en tonos claros y en caso de usar luz artificial, optar por lámparas en tonos cálidos evitando que resulten muy intensas o que se reflejen directamente sobre el escritorio o monitores.\r\nLos espacios deben ser limpios, de suelos no resbalosos, con pasillos donde exista la libre circulación; los cajones y archiveros deben permanecer cerrados para evitar golpes, los cables lejos de zonas de paso y si es posible, contar con plantas naturales que sean de fácil mantenimiento.\r\nAsimismo, las paredes deben ser de colores claros, no deben estar sobrecargadas de avisos o adornos, se recomienda tener imágenes que evoquen tranquilidad como paisajes o frases simples con mensajes positivos.\r\n