TOLUCA, México, 20 de Julio.- La obesidad y el sobrepeso son problemas de salud que poco a poco ha ido ganando terreno en nuestro país debido a la falta de actividad física y malos hábitos alimenticios como la ingesta excesiva de carbohidratos, harinas refinadas y bebidas azucaradas, así como el abuso de comidas ricas en sal y grasa, o el consumo de bebidas alcohólicas.\r\nEl área de nutrición del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la Delegación Estado de México Poniente sugiere que al decidir iniciar un régimen dietético, se acuda con un médico o especialista en nutrición, a fin de evitar ser presa de los anuncios publicitarios de «productos milagrosos», tratamientos dietéticos, píldoras, malteadas, así como clínicas o centros que prometen a las personas ayudar a reducir de peso y talla de manera inmediata.\r\nAnte esto, es importante que las personas entiendan los riesgos que conlleva el usar estos productos para supuesto control de peso, mismos que van desde perder dinero, obtener efectos contraproducentes, lesionar o afectar al organismo llegar a una hospitalización e incluso, la muerte.\r\nLa mejor forma de recuperar un peso saludable, es acudir con un especialista que mediante estudios médicos conozca la situación del paciente, e indique una dieta congruente con su edad, condición física y complexión, y sobre todo, «no dejarse llevar por los productos que prometen bajar de peso milagrosamente, pues sólo el ejercicio y la sana alimentación brindará los efectos deseados».\r\nAlgunas de las recomendaciones que si dan resultados, son: realizar actividades físicas por lo menos 30 minutos al día, aumentar el consumo de agua natural, comer frutas y verduras, reducir la ingesta de carbohidratos, grasas y comida o bebida altamente azucarada.\r\nEs indispensable evitar los ayunos prolongados porque el organismo reserva la energía y eso provoca que haya más sobrepeso, lo ideal es hacer las tres comidas del día, con dos colaciones intermedias, estás últimas pueden ser una fruta o ensalada a medio día y a media tarde, moderando las porciones y buscando que se integren las raciones en su mayoría por comida fresca.\r\nMediante la promoción de estilos de vida saludables, el IMSS Estado de México Poniente invita a sus derechohabientes a prevenir enfermedades -consecuencia de la obesidad y el sobrepeso-, que pongan en riesgo su bienestar y el de su familia, por lo que sugiere antes de iniciar algún tratamiento acudir, a su Unidad de Medicina Familiar, donde encontrará atención especializada e integral a cargo de médicos y nutriólogos.