TOLUCA, México, 8 de Junio.- Las presiones laborales y las actividades cotidianas estresantes pueden ser detonadores del insomnio, considerado un problema incapacitante, ya que tiene un impacto negativo en la productividad laboral o escolar de quien lo padece.\r\nEl insomnio se hace presente cuando en horas de reposo o sueño no se descansa lo suficiente, cuando es difícil y tardado conciliar el sueño o bien cuando al estar durmiendo se despierta sin motivo alguno y ya no se puede dormir.\r\nEspecialistas en psicología del Hospital General Regional No. 220, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) delegación Estado de México Poniente explicaron que existen alimentos que aumentan las posibilidades de adquirir este padecimiento, como bebidas con cafeína, azúcares, bebidas energetizantes, alcohólicas, té y refrescos de cola.\r\nEl consumo de tabaco e ingerir grandes cantidades de alimento poco tiempo antes de dormir, también son factores que pueden provocar insomnio, por lo que es recomendable que después de las 18:00 horas se limite o evite el consumo de estos productos. \r\nEl tiempo ideal de sueño se determina de acuerdo a la edad, por ejemplo, los bebés deben dormir en promedio 20 horas al día, los preescolares de 10 a 12 horas y una o dos siestas de media a una hora.\r\nEn el caso de los adultos menores de 35 años deben dormir un promedio de siete u ocho horas diarias, los mayores de 35 y menores de 60 pueden dormir cinco o seis horas, sin que su salud se vea mermada. \r\nPara las personas mayores de los 60 años y debido a que su metabolismo es más lento, como el de los niños, se recomienda tener un sueño largo por las noches de hasta seis horas y por el día poder tener una o varias siestas.